8.1.2013

                              Jiihaaaaa!!!!!

 Kyllä taas on jotenkin hyvin alkanut viikko ja fiilikset kohdillaan!!!! Mun kuntopiiri-treeni on ottanut tuulta purjeisiin ja olen saanut lisätä painoja liikkeisiin. Lauantaina kokeilin huvikseni haastaa itseäni ja toimihan se!!! Eilen tein treenin uudelleen ja isommilla meni taas. Lieneekö hyvä fiilis nyt sit tulleen siitä onnistuneesta kympin juoksusta ;) . Nyt tuntuu, että kaikki menee putkeen!!! Tällä hetkellä mun kuntopiiri-ohjelma menee näin: lämppärit pyörä/crossari 5-10min kovaa. Liikkeet peräkkäin ilman taukoja, toistoja 15-18, kierroksia 3-4
Jalkaprässi istuen 190-220kg (ennen 160kg), viparit vinopenkillä käsipainoilla 8kg ja 8kg (ennen 7kg), Pull-over käsipainolla 12,5kg , kulmasoutu käsipainoilla 8kg( ennen 7kg), vuorottainen vasarakääntö käsipainoilla 6-7kg (ennen 6kg), ojentajapunnerrus taljassa narulla 15-20kg (ennen 15kg), pystysoutu taljassa 20kg, ojennus selkäpenkissä 10kg levypainon kanssa, vatsat istumaan nousulla tai linkkuveitsi levypainon 5kg kanssa.
 Teen sarjat nopsaan ja hyvällä sykkellä. Yleensä jaksan tehdä kaikki 18 toistoa, mutta kolmannella kierroksella saatan tehdä 16 joissain, esim. Pull-overissa... 3 kierrosta olen nyt ainoastaan tehnyt ja aikaa menee n. 45min. Jokaisen kierroksen välissä pidän pienen breikin, n.60s...

Olen tehnyt samaa ohjelmaa 3kk, mutta mixailen jatkuvasti ja teen kuulalla vaihtelevasti treenin kerran vkossa myös lisänä. Tykkään ohjelmasta, enkä vielä haluaisi vaihtaa kokonaan pois... Mut mut...olen miettinyt, josko ottaisin toisen uuden rinnalle, joita sit vuorottelisin...  Tosissaan, tasan kk kuluttua menen tänne http://www.trainer4you.fi/koulutukset/hyvinvointivalmentaja/ ja siitä kk kuluttua tänne http://www.trainer4you.fi/koulutukset/kuntosalivalmentaja/ ... Eli suunnitelmissa olisi alkaa itse väsätä sitten noita ohjelmia itselle.. Ja toivottavasti myös muille ;) ! Nyt olen kovasti toiveikas, että onnistuisin vaihtamaan alaa intohimoni pariin! Tarkoitus olisi vielä sitten tulevaisuudessa ehkä tuo Personal Trainer...Ja jtn ryhmäliikuntaa...  Aika näyttää :) . Odotan innolla koulutuksia!!!!! Onneksi tää aika menee nopsaan!
Olisin myös todella kiinnostunut ravitsemukseen ja painonhallintaan liittyvistä asioista ja esim. painonhallintaryhmien vetämisestä. Itselläni on 28kg painonpudotus takanani ja elämäntaparemppa, eli tiedän, millainen taival on ja koen, että minusta voisi olla toisia tsemppaamaan. Tässä niitä tulevaisuuden haaveita :) .

 Tänään sitten olis tarkoitus taas juoksennella... Katsotaan, oliskos se nyt se 5km ja myöhemmin vkolla sitten pidempi lenkki. Huomenna on sitten ihan pelkkä kävelypäivä...Eli jos vaikka torstaina sitten pidempi lenkki....ja pe sitten taas kuntopiiri tai kuulan kanssa leikkimistä :) . Mukavaa tiistaita!!!! <3 ! Mä ootan jo, että tulee lounastauko ja saan savulohisalaattini :) nams nams...