17.1.2013

                   Pirteää pakkaspäivää <3 !!

Se olis sitten kohta työviikko pulkassa.. Taas jotenkin aika kiitää.. Maksoin eilen hyvinvointi-valmentaja koulutuksen ja siihen ei ole enää kuin 3vkoa!!!! Aivan ihanaa!!Mä niin ootan sitä!!! Tää istumatyö on mulle jotenkin todella vaikeaa. Haluaisin niin vaan päästä tekemään koko ajan jotain.. Jotain, mistä samalla nautin ja tykkään.. Toivon, että mun aika tulee vielä ;) .

 Eilinen meni taas todella nopsaan.. Samoin ti-ilta... Pidin tiistaina lepopäivän, tai siis kävelin reippaasti töiden jälkeen 6km. Venyttelin illalla takareisiä ja vatsalihaksia; olivat meinaan aika poltteessa vielä ma treenin jäljiltä ;) . Eilen sitten olin päättänyt juosta niin pitkälle kuin vaan jaksaisin. No, 5km kohdalla aattelin, että pitäskös jättää jo kuuteen kilsaan.. Mutta, sitten tuli viereen toinen juoksija ja pieni kilpailija mussa taas heräsi.. Jatkoin juoksua ja innostuin sitten tempomaan kymppiin saakka!!! Ja paransin aikaani puoli minuuttia!!! Mulle tuli joku hullu energia-piikki loppuun!!! Vetäsin vikan kilsan tosi kovalla temmolla.
Oli taas niin euforinen olo sen jälkeen, että!!! Sitten vaan päiväkodin kautta himaan lihapullien ja perunamuusin tekoon :) .

 Aika väsy olo oli illalla ja uni tulikin hyvin. Mietin tässä, että koitan nyt kerran vkossa vetästä ton kympin ja muuten sitten vitosta jaksamisen mukaan. Tänään olis tarkoitus mennä salille tekemään ojentajat, hauikset ja vatsat. Aikani kuluksi tässä työpöydän ääressä suunnittelin ohjelman: liikkeet pareina vuorotellen
- Punnerrus käsipainolla niskan takaa, hauis alataljassa narulla
-Vasarakääntö, ojentaja-punnerrus
-keskitetty hauis, dipit penkkiä vasten tai kick back
-Vatsarutistukset, hoover levypainolla
-Vinot vatsat kahvakuulalla puolet vuorotellen
-Kylkirutistukset kahvakuulalla puolet vuorotellen

 Saas nähdä, kuinka menee :) . Tämä viikko on ihan kokeilla vaihtelua kuntopiirille . Ensi viikolla on mun salin 10v synttärijuhlat ja ilmainen In body- mittaus olis ke-la. Ajattelin varata ke ajan . Edellinen tehtiin syyskuun lopussa ja ihan mukavaa on nähdä, josko jtn muutoksia on tullut.

 No, tunnin kuluttua sitten testamaan tota treeniä :) ... Jee!! Nyt luonnon-jugurttia ja marjasosetta vällärix.

 Pakkanen ja punainen nenä