31.12.2012 

                                Happy new year!!!

  Niinhän se vapaa ja mini-loma meni.. Tai siis no joo, huomennahan toki on taas vapaa, mut sit alkaa taas tämä jatkuva arki..    Joulu meni ihanasti leväten, kirjan, suklaan ja ruoan parissa :) . Tapanina sitten menin tekemään punttitreenin kahden päivän lötköttelyn päätteeksi ja kyllä tuntui haastavalta... Kai sitä oli sit syönyt niin paljon... No, huomasin, että levon tarpeessa olin kaikin puolin; niin fyys. kun psyyk. Ulkoiltiin pakkasista ja lumipyryistä huolimatta paljon ja nautittiin toistemme seurasta perheen kesken <3 . Ja savustettu kalkkuna oli ihan ykkönen!!!

  Nyt sitten kun vielä saisi tän suklaan/makeanhimon kokonaan pois... Liikunnan suhteen on käynnistynyt taas kaikki todella hyvin jne. mut herkkuja vaan tekis mieli... Kiloakaan ei turvotusta joulusta tullut, mikä on ihanaa :) !! Olin varautunut, että 1-2kg olisi saldo plussaa. Lauantaina vielä juhlistettiin ystävien kanssa uutta vuotta vähän etukäteen mm.rose-viinin kera... Mut mut..Silti tämä tyttö sai väännettyä itsensä salille aamulla klo7 ennen töihhin tuloa!!!! Mies ja poika viettävät kotipäivää ja mä tulin duuniin. Hyvä setti oli puntilla; tein rinta-, yläselkä- hauis- ja keskivartalotreenin. Puoli tuntia oli aikaa ja se käytettiin tehokkaasti!
 vissiin silmistä paistaa väsy... ;) tämä ennen treeniä...

 hmm... treenin jälkeen... ja edelleen taitaapi silmistä paistaa se la juhlinta...

   Mun setti oli 2 liikettä vuorotellen ja toistoja oli 15/sarja/ kolme sarjaa
-vipunosto vinopenkki käsipainot 7kg ja 7kg, ala-talja soutu 35kg vuorotellen
-ylätalja 30kg , selän ojennus 10kg levypainon kanssa vuorotellen
-hauis vasarakääntö 7kg käsipainoilla, vatsarutistukset( istumaan nousut) vuorotellen
- ojentajat dipeillä mahd.hitaasti penkkiä vasten suorin jaloin, hoover-pito 1min.  vuorotellen

Tein sarjat ilman taukoja ja hiki tuli mukavasti :) . Huomenna sit olis tarkotus keksiä jtn alakropalle ja keskivartalolle. Nyt onkin ollut ihana päivä!!! Treenin jälk. kiiruhdin metroon ja valio profeel maitosuklaa- juoman nautiskelin siinä. Duunissa sitten söinkin aamupalaksi kauraleipää juustolla, tomaatilla, kurkulla ja saltaatilla. Pelkän kahvin voimalla treenasin, eikä ollut vaikeaa, vaikka ajattelin! Lounaaksi sitten pistelin kanasalaatin mango-curry kastikkeella. Kohta olis tarkoitus kävellä kotiin miesteni luo :) . Sitten hakemaan elokuvaa, tinakauhaa sekä ruokaa illaksi. Ajattelin tehdä fetasalaattia, saarsitolaisleipää kera lohiherkun , ehkä jtn katkarapuja ... Saas nähdä, mitä vielä keksii.

  Ihanaa olla poissa paukkeesta kotona <3 !!! Ja ehkä menen nukkumaankin jo ennen kahtatoista ;) . Oikein hyvää vuodenvaihdetta !!!
 Mun etukäteis- uusi vuosi ;)
 ja eilinen ihana, nepalilainen lounaani :) ....

 Ainiin, uuden vuoden lupauksena ja tavoitteena haluan jatkaa samaan malliin !! Mielestäni terveyteni, ruokailuni ja liikuntani on kaikinpuolin tasapainossa ja haluankin pitää samaa linjaa. Tietysti viikonloppuherkuttelun kanssa voin yrittää vähän tsemppaa ;) ...

21.12.2012

                         Final countdown....

Se olis enää muutama tunti ja tää mimmi menee joululoman viettoon :D ! Eli siis työt pois mielestä viideks päiväksi. Salilla aion kyllä ainakin vielä tänään ja huomenna pyörähtää.. Tänään juoksua ja huomenna Piloxingia tai sitten kuntopiiriä .Eilinen kuntopiiri meni oikein todella hyvin!!! Oli loistava energia päällä ja jalkaprässissä oli taas 200kg kehissä :D !!!
Tässä viikon Haba :D

  Eilen tein listaa jouluruoista... Ja kävin ostamassa jo juustoja ja keksejä valmiiksi.. Niistä nautiskelen välillä sit iltaisin... Toivon, et malttaisin pysytellä salilta pois tapaninpäivään saakka alk. sunnuntai, mut saas nähä kuis käy...Tekis kyllä ihan hyvää ulkoilla ja rentoutuakin, lepuuttaa vaikka vielä se tapaninpäiväkin...
 Huomenna aion tehdä bataatti- ja porkkanalaatikkoa..Sekä punajuuri-vuohenjuusto laatikkoa... Sienisalaatin ostan valmiina tiskistä.

  Ollaan tänä vuonna perheen kesken kolmistaan aatto ja joulupäivä sukuloidaan anopilla. Aatto aloitetaan riisipuurolla ja toiv. ei ole liian kylmä, jotta päästään pulkkailemaan. Iltapäivällä sitten laitetaan pöytä koreaksi ja sen jälkeen tulee pukki :D . Odotan innolla, kun pikkumies avaa pakettinsa <3 . Illalla sitten haluan polttaa kynttilöitä, naustiskella glögiä ja konvehteja sekä katsoa jouluohjelmia. Meillä on 1 plo rose-viiniä kotona, mutta justiin tossa mietin, etten taida siitäkään ottaa yhtään... Olen vähentänyt alkoholinkäyttöä ja en oikein ruoan kanssa ikinä ole osannut osannut juoda kuin vettä.  Alkoholin suhteen olen aina ollut vain bile-käyttäjä.. Ja bileet on vähentyneet kertaan n. puolessatoista kk. Poikkeuksia tosin joskus tulee; esim. nyt olen ollut juhlimassa kahdesti tän kuun aikana. Juomamäärät on mulla huomattavasti pienemmät kuin ennen lasta. Sitä paitsi, en voi sietää sitä väsyä ja krapulaa tai pöhnää, mikä sitten on sen päivän tai pari. Olen monesti miettinyt, tarttenko alkoholia ollenkaan.

  Ennen lapsensaantia urheilin toki 5-6krt/vko, mutta biletin myös n. kerran vkossa ja ihan kunnolla. Nyt jälkikäteen huomaa eron kaikesa oman voinnin suhteen. Olen terveempi, energisempi ja tosiaan toi painokin tipahti vielä entisestään :) . Biletellessäni pitikin olla viikot todella tiukka ruokavalion suhteen ja rasvaprosentti oli korkeampi. Nyt taas tuntuu, että joustovaraa on ;) . Ja karkkia syön n.kerran vko tai muuta herkkua. Nyt olenkin tässä tämän viikon aikana sortunut konvehtien napsimiseen.. Joka päivä olen muutaman suuhuni pistänyt. Ja hyviä ovat olleet! Tavoitteena pidänkin, etten nyt joka ilta niitä mussuttelis kauheesti ;) .

  Oikein hyvää joulua vaan! Mä alan oottamaan jo pukkia :) . Mulle se toi tänä vuonna Musen keikalle liput kesälle 2013 <3 . Moiks moiks!!

19.12.2012

                             Huh hah huli ja juostua tuli...

  Nimittäin ostoksilla... Aloitettiin pienen kaverini kanssa aamu jo puoli7 .. Ensin latasin itseeni kahvia ison mukillisen ja katseltiin uutisia aamutv:stä. Sitten aloitettiinkin jo pyykkäys ja imurointi sekä lattioiden pesu seiskan jälkeen. Pieni kamuni katseli netistä juna-piirrettyä ja mä huiskin mopilla menemään. Aamupala syötiin välissä ja sitten tiskailin. Meillä oli ihania kurpitsansiemen-sämpylöitä, jotka on pakko syödä salaatin, tomaatin ja juuston kanssa :) . Sit päälle vielä puoli prk rahkaa ja marjasosetta.

 Pyykit ripusteltiin yhdessä ja kiidettiin puoli 10 päiväkodille, jossa alkoi kasvatuskeskustelu. Tunti turistiin ja sain kuulla, kuinka sosiaalinen ja tasapainoinen meidän pikku-vauhtihirmu on <3 . Sieltä sitten kiidin kävellen keskustaan joululahja-ostoksille...ja ale-myynteihin ;) .. Miltei kaikki lahjat ostin.. ja itselleni tooosi ihania neuleita pari sekä treenipökät. Käväisin vielä syömässä  ennen työpaikalle menoa. Kyllä on sellanen sutina nyt noissa keskustan kaupoissa, et oli ihanaa vaan päästä pois alta...huh.

  Työt on menneet jotenkin rennoin ottein tänään ja edelleen koitan myös pitää joulustressin poissa. Huomenna sitten taas onkin aamuvuoro ja joko juoksua tai sitten koko kroppa läpi kuntopiirillä olis suunnitelmissa... Ja pitää työterv.lekurilta hommata OMT-lähete... Niskassa on varmasti taas lukko, mikä pitäs naksauttaa auki, eikä hierontakaan ois pahasta..

 Tässä mun pökät :D

 Ja tässä iltapalana duunissa rosollia ja raejuustoa..Täysjyväsämpylä meni jo

 Kävelyä työmaalle <3

18.12.2012

                             Winter Wonderland...

 Niinhän se aika vaan kiitää ja joulu häämöttää... Viikonloppu menikin pipareita leipoessa, kattoa maalatatessa ja ystävän 30v päivää juhlistaessa. Nyt sitten vauhdilla mennäänkin arjessa joulua kohti. Minkään sortin stressiä en aio itselleni kehittää. Huomenna on iltavuoro, eli aamulla suuntaan pikku-kamun kasvatuskeskustelusta lahjaostoksille, ja jätänkin sitten liikunnat väliin siltä osin. Ajattelin myös katsastaa ale-myynnit, sillä oma vaatekaappini näyttää todella tyhjältä... Kuuden tunnin työaika on saanut mut elämään pihimpää elämää ja uusia vaatteita ei joka kuukausi osteta.

 Teki hyvää pitää viikonloppu lepoa liikunnasta. Kroppani suorastaan huusi palautumisen perään! Tuli kyllä syötyäkin..Suklaata.. Karkkia.. Ja hyvää ruokaa. Ja ilman huonoa omaatuntoa ;) . Sekin tuli tarpeeseen. Eilen sitten aloitin tämän viikon liikunnat juoksulla, crossarilla ja venyttelyllä. Ja tuntuu, että sainkin jumeja aika hyvin auki. Istumatyön kiroja on niska-hartia jumit sekä fasettilukot selässä... Ne olen saanut pilates-rullallalla nyt aika hyvin pysymään poissa. Oli hyvät setit matolla ja crossarissa :D ! Painoin menemään kovalla teholla, eli palautumisesta oli tosissaan ollut hyötyä.  Tänään katson fiiliksen mukaan, oiskos se sitten kuulasettiä, vai kuntopiiri...Nyt on vähän sellanen kutkutus, et kuula se ehkä ois... On ollut muuten tavallista haastavampaa toi ihan peruskävelykin töihin, kun lunta tulee jatkuvalla syötöllä ja aurattu ei ole aamulla katuja juurikaan.. Poluilla rämmitään :D and I love it!!!!

 Justiin tänään töihin kävellessä muistelin hoitovapaata ja viime joulunaikaa.. Joka päivä tuli käveltyä 5-10km!!! Oikeastaan koko vajaa puoltoista vuotta!!! Poikani nukkui nimittäin ainoastaan vaunuissa päiväunet ja yhdessä vaiheessa niitä oli kahdet...eli joka päivä lenkkiä pari tuntia :) . Meillä ei nimittäin ole parveketta. Ja kiitos siitä!!! Sain itseni pidettyä hyvässä kunnossa vaikka salille en ennättänyt kuin 2krt/vko. Alussa muutenkin yövalvomiset teki sen, että syke pomppasi korkeaksi jo pelkällä kävelyllä..Jossain vaiheessa kevättä sitten aloitin kahvakuulan harrastamisen ja rakastuin siihen täysin. Luulen, että 1xkuntosali koko kropan treeni ja 1x rankka tunnin kahvakuulatreeni viikossa sekä 5-7 pitkää, reipasta kävelylenkkiä/ vko terveelliseen, tavalliseen ruokaan yhdistettynä teki tehtävänsä; olin terveempi kuin koskaan ja rasvaprosenttini on vajaassa kahdessa vuodessa laskenut 24% :sta 17%:n, lihasmassa keskivertoa enemmän.. Ja painoa tippui n8kg siitä, mitä se oli ennen raskautta!!! Tosin, nyt ei ole enää biletys-viikonloppuja roskaruokineen, mikä varmasti piti painoani korkeampana.

   No, huomasin hoitovapaan aikana raittiin ilman tärkeyden ja haluankin päivittäin ulkoilla ainakin tunnin. Uskon, että se vaikuttaa terveyteeni todella paljon.

   Nyt hieman pelottaa, meinaako jokin tautii koittaa tulla päälle kun kurkku on ollut kuivan tuntuinen tänään... Kuulaohjelman kävin tempaisemassa ja hyvinhän tuo sujui kuitenkin. Päälle tein vielä turkkilaisia ylösnousuja 20 kummallakin puolella.  Toistoja jaksoin tehdä muutaman kpl:n enemmän/liike edelliseen kertaan nähden :) .  Joulustressi koittaa hiipiä mieleeni, joten kuulan heiluttelu oli hyvä apu saada päätä tyhjättyä.

   Sen jälkeen mentiinkin sitten savustettu kalkkunan rinta hakemaan Hakiksen hallista Reinin lihasta. Ihanaa kokeilla vaihteeksi jtn uutta, en nimittäin ole erityisesti kinkun ystävä ja muutenkin syön jouluruokaa aika vähän. Pari pvää on maksimi ja silloinkin eniten rosollia ja kaloja... En pidä siitä olotilasta, kun on mättänyt kinkkua ja laatikoita, sillä liian raskas ruoka tekee mulle sen, että voisin vaan maata ja nukkua.. Veto menee pois kokonaan. Muutaman laatikon aion tehdä meille; bataatti-, porkkana- ja punajuurivuohenjuusto-laatikon... Tänään listasin töiden ohessa ostettavia jouluruokia ja lahjoja. Huomenna sit on aika suoriutua lahjakaupoilta .. Ja tankkaa c-vitamiinia, jotta tää kurkku ei menis pahemmaksi...

 Joulukalenteri, kuusi, tontut, joulupukki... ovat meillä ihan ykköshitti tällä hetkellä <3 . Ja kivaa on, että pikku-muru on tehnyt mullekkin joulufiiliksen. Toiv. löytäisin huomenna hyviä lahjoja ..ja itselleni alesta uusia sporttivaatteita.....

   Hihii

 

13.12.2012

                                Lääh ja Puuuuh

Onneksi mennään torstaissa... Kyllä tuntuu olevan nyt tämä mimmi taas niin poikki tähän arjesta selviytymiseen, että! Monesti torstai on sellainen päivä, että alkaa tuntua jo vähän kaikkialla tää tiivis tahti....

  Eilen en tehnytkään salilla kuntopiiriä, vaan päädyin kuitenkin kuulaan... Jotenkin jähmeästi meni ja meni loppua virta kesken, eli tein vain 3 kierrosta ja viimeisellä oli toistoja liikkeissä vähän vähemmän kuin aiemmilla... Päädyin sitten vaan venyttelemään paikkoja auki kunnolla vartiksi.Samalla mietin, että fiksuinta olis ollut pitää ihan vaan lepopäivä... 6pvää vauhdikasta treeniä peräkkäin + kiire kotihommissa ja duunissa tuntui niin kropassa kuin mielessäkin. Teki hyvää olla silmät kiinni ja rentoutua rauhassa ennen päiväkodille tarpomista.

 Ja sit taas mentiinkin.. Päiväkodista kauppaan...jossa sitten olikin piristävää tavata tuttu äiti poikansa kanssa, joita nähtiin aiemmin päivittäin puistossa. Jäin suustani kiinni joksikin aikaa, mikä teki minulle tosi hyvää!!!  Kotona väänsin vielä pellillisen lihapullia naudanjauhelihasta. Pikkumiehelle ja isommalle tein kastikkeen, itselleni täysjyväpastaa ja kasviksia pelkästään.. ja toimihan se!!Pitkästä aikaa maistui mielettömän hyvältä!! Viikkasin pyykkiä kaappiin ja tiskailin, tein aamupalan valmiiksi ja laitoin vaatteet mulle ja pikkumiehelle valmiiksi aamuksi, latasin kahvinkeittimen sekä pakkasin treenikassin. sitten taas perus-kylvyt, iltapalat, kirjat...  Sen jälkeen koomailinkin villasukissa sohvalla...

    No, yö tuli nukuttua todella sikeästi!! Nyt olen alottanut taas aamupalan syömisen kotona ennen liikkeelle lähtöä, sillä monesti töihin tarpoessa on iskenyt nälkä matkalla.. Niinpä olen tehnyt leivät valmiiksi illalla jääkaappiin; pari viipaletta täysjyvä/ruisleipää, margariinia, kinkkua,salaattia,kurkkua. Lisäksi puoli prk raejuustoa tai rahkaa ja marjoja. Sillä pärjään n.yhdeksään-9.30 saakka. Aamupalan syön siis vähän klo6 jälk.

   Olikin taas todella kivaa, kun ei oltu aurattu katuja vielä kun lähdettiin seiskalta kotoa.. Ja rattaita sai puskea ja vetää mäkeä ylös... No, hyvä setti reisilihaksille :D !! Pelkkää ylämäkeä on nimittäin matka päiväkodille. Hain kanasalaatin mango-curry kastikkeella töihin mukaan asemalta. Koko työpäivän olin jotenkin puoli unessa. Olin ihan varma, että tänään menisi treenitkin pyllylleen, mut mut... Koin yllärin :) .

    Alotin juoksumatolla ja päätin vetää sen 20min, sitten tehdä jtn muuta. No, aloitin löysästi; 9,5km/h pari min., sitten kiristin tahtia... Lopulta aloin haastaa itseäni ja viimeiset 4min. juoksinkin sitten 12km/h, lopulta 12,7km/h :D !! Ja hyvä flow oli päällä!!!! Sen jälkeen ajattelin jatkaa hyvällä sykkeellä crossariin, missä sitten huhkin 20min. Päälle vielä pikkuvenyttelyt, suihku ja hymyillen päiväkotia kohti .

   Juoksusta voisin tässä vaiheessa kirjoittaa muutaman sanan.. Juoksusta tuli mielenkiinnon kohde minulle kesällä ja aloitin ihan pikku-lenkeillä rattaiden kanssa. Töiden alkaessa aloin myös juosta matkat sinne. Alkuun pari krt/vko, sitten 3-4krt/vko..Sitten aloin pidentää matkaa ja juoksin myös vkonloppuisin pidemmän lenkin. Yllättävän nopeasti aloin kehittyä. Alkuun tuntui rankalta työmatka ilman mtn pidennyksiä (n.3,5km), penikat myös oireilivat. Aloin satsaa venyttelyyn ja jatkoin sinnikkäästi. Aloitin myös vahvan magneesiumin käytön lenkkien pidentyessä. Kehityin mielestäni aika nopeasti. Pisimmillään olen kuitenkin juossut vain 7km. Sen pidempää matkaa en ole edes kokeillut enkä tiedä, miksi?! Vauhtini on ollut 5min/km - 6min/km matkasta ja fiiliksestä riippuen.

  Satsasin vaatteisiin; ostin hyvän juoksupuvun, uudet kengät ja repun, joka selässä oli hyvä juosta. Musiikki oli ihan ykkönen juoksuttaja.. Ja myös se fiilis, että menen jonnekkin , enkä vaan lenkkeile. Jatkoin työmatkajuoksua marraskuulle saakka. Sitten muutuin mukavuudenhaluiseksi tuulen ja sateiden myötä. Poikani myöskin alkoi viihtyä niin hyvin hoidossa, että pidensin päivää tunnilla (on nyt 8h hoidossa) ja nyt ennätän olla tunnin salilla sitten töiden päälle. Luulen, että keväällä taas palaan juoksun pariin ulkona, kun luonto herää :). On se vaan niin, että kun juoksun makuun on päässyt, koukkuunhan siihen jää ja se fiilis, mikä siitä tulee, on vaan saatava!!Ainakin kerran viikossa!!!

  Ulkona on ihanaa liikkua talvella ja nyt meinaankin etsiä itselleni Bauerit ja suunnata jäälle jossain vaiheessa talven mittaan. Suunnitelmissa olis ottaa pikku-tirriäinen mukaan :) .. Myös pulkkamäessä on ollut ihanaa ja töihin on ihan parasta kävellä kun tuoretta lunta sataa. Nyt taidan siirtyä sohvalle, sillä tää päivä on vihdoin siinä vaiheessa. Tiskit on hoidettu ´ja valmistelut aamua varten, pieni kamu nukkuu ja isompi tuli kiipeemästä. Huomen aamulla pääsen testaamaan Fit-lehden tilaajalahjaa; mineraalimeikkejä, jippii!!!  Ei muuta kun öitä <3 . Tässä mun pikku-tonttuni <3

11.12.2012

                               Jouluista tunnelmaa...

Tänään oli mun pienen miehen joulujuhlat päiväkodissa <3 . Laulettiin perinteisiä joululauluja ja pienet esiintyivätkin pariin otteeseen. Kyllä olin ylpeä omasta murustani, joka malttoi hienosti istua aloillaan ja oli tosi innoissaan kaikesta. Juhlan päätteeksi oli vielä riisipuuro ja vanhemmille glögiä. Multa jäi glögit juomatta kun tungos oli sitten aikamoinen ja oli vaikea löytää istumapaikkaa pienelle.. kun se sitten löytyi, piti olla vieressä muistuttamassa, että puuroa tulisi syödä, vaikka ympärillä olikin paljon mielenkiintoisia ihmisiä hääräämässä ;) .

   Läksin hyvillä mielin sitten puurohetken jälkeen pois...Joulutunnelman vallassa . Muistui mieleen omat lapsuuteni joulujuhlat. Lunta pyrytti kunnolla taas heti aamusta alkaen tänään. Mulla oli treenikamat mukana, sillä työvuoro alkoi vasta klo11, joten oli hyvä aika vielä treenaamiseen juhlan jälkeen (päättyi klo9 ). Niinpä vaihdoin kamppeet ja suuntasin juoksumatolle. juoksu starttasi tosi hyvin, mutta fiilis oli jotenkin erilainen; tajusin, että kroppa on tottunut nyt siihen, että juoksen iltapäivisin. Tuntui, että en oikeen samalla tavalla saa hommasta kiinni. Tajusin myös, ettei ole ollut ollut lepopäivää pe jälkeen ollenkaan ja olen vääntänyt suht kovalla tempolla treeniä taas siitä lähtien...  Niinpä juoksin 4,2km ja hyppäsin crossariin vielä muutamaksi kymmeneksi minuutiksi ottamaan hitusen kevyemmällä temmolla.

    Olo oli taas niin ihanan virkeä, että olisi tehnyt mieli laulaa ja tanssia ! Tyydyin kuitenkin suuntaamaan lounaalle, sillä olihan aikaa vielä runsaat 20min töiden alkuun.. heh.. Aikataulu on tosi tiivis kyllä jotenkin aina..Tuntuu, että elän kilpaa kellon kanssa arkisin. No, kerkesin haukkaamaan lempi-settini; lohta, uuniperunaa ja salaattia. En tee juurikaan tosissaan perunaruokaa kotona koskaan; joskus viikonloppuisin. Yleensä ainoastaan syön riisiä jonkin verran ja tummaa pastaa. Mutta jotenkin toi cafe Picknikin uunipottu on vaan niin...huippua :) . Kerran viikossa se vaan nyt kuuluu mun nautintoihin. Aamupalaksi söin kaksi tummaa leipää keittokinkulla ja vihanneksilla.

  Lennokkaan lounaan jälkeen ennätin vielä nopsaan ostamaan kaupasta rahkan sekä Tiimarista koristeita pöytäkuuseen. Sit juoksinkin lopun matkasta..Ja oli koneella luurit päässä tasan klo11..
 Työpäivä oli taas kiireinen, mutta silti niiiiin hiiiiidas...Huoh. Mitä tohon nyt sanomaan.. Mä niin haaveilen ja unelmoin kaikesta ihan muusta tällä hetkellä...Ja odotan että se Trainer4Youn koulutus tulisi jo... helmikuu on miltei jo ovella...

  Välipalarahka meni marjasurvoksen ja pähkinöiden kanssa lounastauolla lehteä lukien. Loppupäivä menikin sitten aika nopsaan.. Ja pian olinkin jo kotona. Tänään syötiin viikon ensimmäisen ja viimeisen kerran valmisruokaa päivällisellä, koska olin 17.15 kotona ja mieheni lähti kiipeilemään. Olivat hekin pojan kanssa olleet kotona vasta klo17..  Pakkasesta löytyi mulle Thaicube Tikka Masala .. Ja pienelle spagettivuokaa. Rasvaton maito, kurkut ja tomaatti toimi ruoan kanssa ihan ok...Mutta huomenna sit jtn hyvää ja itse tehtyä!!!

    Loppuilta meni pyykätessä, imuroidessa ja kuusi koristellessa...Sit olikin jo kylvyn, iltapalan ja kirjojen lukemisen aika..Kaikki tämä, päivällinen mukaan lukien, alle kolmessa tunnissa...Huhhuijaa.
Nyt ajattelin vielä venytellä ja kynttilöiden valossa keitellä glögit manteleilla. Sekä sitten tv:n ääreen ja aivot narikkaan.
 Iltapalani tänään...


Tunnelmaa....

  Meidän kuusiressu :D

10.12.2012

                       Uusi viikko, wanhat kujeet...

Ja niinhän se viikonloppu taas tuli ja meni :) ! Innostuin sitten liikkumaan oikein olan takaa; pe tein setin kahvakuulaa, la olin Piloxing-tunnilla ja su juoksin 7km matolla :D !! Lisänä tietysti happi-hyppelyt pihalla, kotona siivoilua jne. Kaikinpuolin mukava ja touhukas viikonloppu olikin! Lauantaina kyläiltiin isälläni iltapäivällä ja syötiin ihanaa salaattia sekä piirakkaa siellä..Ja kakkua sekä pari konvehtia myös upposi... Tiesin etukäteen, että herkkuja on tiedossa, joten aamupäivän söin terveellisesti ja maltillisesti, sekä Piloxingin vedin ihan täysillä ;) .

  Sunnuntaina olikin sitten aamupäivällä maalaismarkkinoilla pyörähdys ja Kaisaniemen kasvitieteellisessä puutarhassa jääpuikkojen ihailua . Iltapäivällä mentiinkin sitten anopille syömään ja tein hänelle permanentin. Ruokana oli minestronekeittoa ja jälkkäriksi joulutórttuja... Kiitos pienen muruseni, voin jakaa herkkuni aina puoliksi hänen kanssaan, eikä ole pakko syödä kokonaisia ;) . Keitto oli mukava lämmittäjä pakkasen ja lumen keskellä!

  Meille on alkanut pikku-herran myötä tulla joulufiilis; joka puolelta ulkoa bongataan joulukuusia ja veloja ja nyt meillekkin sitten kotiutui pieni pöytäkuusi. Ensi vuonna sitten hommataan kunnon kuusi, jos ollaan isommassa kodissa. Joulukalenteri on ihan pop pikku-kamulla myös; niin suklainen kuin tv:n kalenterikin. Tonttu-ohjelmia ollaan katseltu ja näyteikkunoita ulkona.. Sisäinen lapsi herää minussakin <3 !!! Ensi viikonloppuna leivotaankin sit pipareita!!!!

  Tänään aloitettiin uusi viikko taas rauhallisella aamupalalla yhdessä pikku-ukon kanssa kynttilöiden loistaessa pöydällä. Intoa puhkuen sitten pyyhälsi päiväkodin ovista sisälle, kun sinne päästiin.  Aina yhtä hyvä fiilis on viedä hänet sinne, kun tykkää niin siellä olla! Tädeistä höpisee päivän päätteeksi aina ja selkeästi nauttii muiden lasten seurasta. Nyt on alkanut todella paljon jutella, mikä on niin antoisaa kaikinpuolin, että!!!!

   Päiväkodilta menin suoraan salille ja ihania muistoja palasi mieleeni hoitovapaalta; koko pukuhuoneen edusta oli täynnä äitejä ja vauvoja.. Siellä järjestetään äiti-vauva-jumppia useampanan päivänä viikossa. Treenatessani omaa kuntopiiriäni, kuulin tuttuja biisejä ja muistui hyvin mieleeni, kuinka pienen kamun kanssa veivattiin taapero-tanssissa vuosi sitten... Huoh... Ihan kuin se olis ollut vasta !! Ja nyt se isona poikana jo touhottaa menemään sekä pyytää pääsevänsä mummille.. Mun vauva..

 Pukkarissa vaihdettiin muutaman äidin kanssa sitten juttuja lapsista ja arjesta. Matkalla töihin mietinkin, kuinka ihanaa on se, että vaikka olen palannut hoitovapaalta töihin, toiseen rooliin ja maailmaan, se toinen rooli ei ole poissa, eikä lähdekkään koskaan..Nimittäin Äiteys :) . Ja aina saan olla siinä maailmassa mukana, vaikka enää en joka päivä pääsekkään puistoihin jne vaihtamaan kuulumisia sekä vinkkejä arkeen..Mutta silloin kun siihen on mahdollisuus, on se vaan niin kivaa!!!!!

  Nyt sitten olenkin puurtanut duunia jo 4,5h ja enää muutama tunti jäljellä..Sitten kotiin mun lempparimiesten luo! Ennätän taas kylpyhommiin mukaan ja iltapalalle sekä kirjanlukuun pienen rakkaani kanssa. Oikein hyvää alkavaa viikkoa!
  Tässä pieni miekkailija ja iso jääpuikko :D

  Ja tässä minä maanantai-aamun pirrrteänä menossa treenaamaan

 Ja treenin jälkeen töihin!!! Tällästä fiilinkiä tänään B)

7.12.2012

                                  Itsenäisyyspäivän jälkeen ...

 Aikaa on taas vierähtänyt..Olen ollut niin kiireinen alkuviikon, etten ole kerinnyt kirjoittaakkaan. Jumppaamaankaan en ole ennättänyt sitten maanantain... Ja nyt alkaa olla niin kova polte päästää tempomaan kunnon settiä, että!!! Olen päivittäin kuitenkin kävellyt töihin ja ke kävelin sitten kotiinpäin myös. En kuitenkaan osaa olla ilman mtn liikuntaa ja pelasin aikatauluni kanssa niin, että kävelylle onnasi. Ai niin, leukoja olen joka aamu vetänyt; olen asettanut itselleni haasteen: haluan kesään mennessä ainakin 7 :D . Nyt menee 3 aina, 4 välillä. Meillä on tanko kotona, joten kahdesti päivässä olen sen kimpussa ja pojallani on hauskaa :) .

  Toisaalta huomasin tässä, että muutaman päivän tauko salitouhusta on tehnyt ihan hyvääkin ja kävelystä saa kunnolla irti, kun vaan reippailee huolella! Ja omat haasteensa tietysti matkaan tuovat auraamattomat tiet ;) .
Tähän viikkoon on kiireisen työtahdin vastapainoksi kuulunut teatteria, syöminkiä ravintolassa, drinksuttelua ja vähän biletystäkin...Pieni kamuni meni mummilaan itsenäisyyspäivän aattona ja oli tosi iloinen päästessään sinne. Me suunnattiin miehen kanssa syömään italialaista ruokaa. Otin miekkakalaa vihannesten ja talon lohkoperunoiden kera... Oli tosi hyvää!!! Sitten otettiinkin tujut glögit ja teatterin väliajalla irish coffeet..

  Esitys oli mielenkiintoinen, hauska ja hyvä. Sen jälkeen mentiinkin sitten viinittelemään ystävien kanssa.. Ja pikku-tunneillehan se meni. Aika harvoin käydään nykyisin ulkona ja monesti sitten onkin niin hauskaa, että ollaan pidempään. Ja tanssittua tuli oikein roppakaupaupalla! Hitusen pelotti eilen olotila, kun aamu alkoi päänsäryn merkeissä..Mutta nopsaan meni ohi!! Syötiin hyvin, tuli siivottua kotikin ja sitten haettiin poika. Ilma ja ajokeli oli aikamoinen pöllyävän ja satavan lumen takia. Ilta vietettiin sitten perheen kesken pojan kanssa leikkien.

 On kevyt ja rentoutunut olo tehdä töitä tänään! Ja ihanaa, kun on viikonloppu edessä! Enää muutama tunti niin kirmaan salille..ja varmaankin tänään teen kuntopiirin.. Huomista piloxing-tuntia odotan myös jo innolla!! Tänään illalla hyvää ruokaa ja leffan tuijotusta. Oikein hyvää perjantaita!
 Tässä ollaan syömässä italialaisessa...vielä ruokaa ootellessa...

 nam...

3.12.2012

                                Joulukuu :) !!

   Jotenkin on taas aika mennyt siivillä.. En viikonloppuna kerinnyt edes kirjoittaa. Lunta tuli pe niin paljon, että saatiin hommaa pulkka ja niimpäs ulkoiltiinkin pulkan kanssa sitten mäessä sekä la että su :) .
Hyviä eväitä taas kokkailtiin ja kyläiltiin. Ja katseltiin joulukalenteria.
  Jumppasinkin taas kumpanakin päivänä ; la oli Piloxing-tunti ja su juoksin 5km. Täytyy sanoa, että mun uudet tossut on ihan ykköshankinta!!!! Niin juostessa kuin jumpassa ja salilla ovat superhyvät!!!!! Sain todella hyvin rentouduttua ja ladattua akkuja, nukuinkin sikeämmin kuin aikoihin.

  Tänään sitten alkoikin uusi viikko mukavasti; kampaaja oli kahdeksalta ja vaalennus-projektini jatkui. Nyt tukka on lähellä omaa väriä ja tykkään todella paljon!!! Sieltä sitten suuntasinkin kuntosalille ennen töitä tekemään kuntopiiri-treenini. Päätin käydä huvikseen katsastamassa toista salia, joka on työpaikkani vieressä keskustassa, en jaksanut nimittäin mennä takaisin kotikulmille enää.

   Vaihtelu virkisti kummasti; treeni sujui kun vettä vaan, heti kun ensin olin löytänyt tarvitsemani välineet :) .. Olin reippaillut aamulla kampaajalle puolen tunnin lenkin kunnon pakkasessa ja kävelin myös salille. Huomaamattani olin jo siis veivannut raittiissa ilmassa tunnin lenkin ennen treeniä. Nälkä alkoikin iskeä venytellessä ja ennätin käydä vielä lounastamassa.

  Kaikin puolin keveä ja uudistunut olo, johtuu osittain tukasta ja osittain siitä,että to on vapaa!!! Meillä tiedossa ke teatteria miehen kanssa ja ulos lähtöä.. Pikku-kamu menee mummilaan :) . Tulee ihan tarpeeseen <3 .  Nyt sitten puurran iltavuoron töissä. Mukavaa alku viikkoa!
 Tässä on uutta tukkaa :) kuva vähän huono.....

29.11.2012

                            Tuiskuista torstaita

        Tässä on mun lemppari-seuralaiset töissä <3 . Ihania teesekoituksia ja ilman kofeiinia. Hyvä lämmittää itseään yrteillä keskellä tuiskuja.

   Eilinen meni taas hujauksessa. Olin jotenkin ärri-purri koko työpäivän, joka oli taas todella kiireinen.. Kahvakuulaa kävin heiluttelemassa töiden jälkeen ja se menikin yllättävän kivasti! Piristyin uusista, veikeistä treenivaatteistani :D:
  Pojallani riitti naurua näissä pökissä ;)

   Minulle tehty kahvakuula-ohjelma menee näin:
    Etuheilautus 45s
    Kyykky kuula kummassakin kädessä ja ylös noustessa kädet ylös (pystypunnerrus) 45s
    Tuulimylly kumpikin puoli 45s/puoli
   Rinnalleveto kyljen kautta 45s/puoli
   Vatsa"kierrot" maaten kuulan kanssa 45s/puoli
Kaikki liikkeet tehdään putkeen ilman taukoja. Sitten tauko n1-1,5m ja aloitetaan uudestaan. Kierroksia 3-4.
     Tehokas setti ja menee läpi n.35min. Käytän heileutuksissa ja rinnallevedoissa 12kg kuulaa, muissa 8kg. Hiki lentää ja euforinen olo taattu.  Ohjelmaa olen tehnyt pari kk ja nyt toistoja sekunteihin on alkanut mahtua enemmän :) . Eilen haastoin itseäni; tein 3kierrosta ja sen jälk. turkkilaista ylösnousua 10kpl/puoli. Ensimmäiset 2 kummallekkin puolelle uskaltauduin tekemään 12kg:n kanssa, sitten vaihdoin kasiin. Ja kasi tuntuikin sitten tosi kevyeltä :D !!

  etuheilautus
 kyykky (tosin mulla on kummassakin kädessä 8kg kuulat)
 tuulimylly
 Rinnalleveto

 Vatsakierresto en löytänyt kuvaa.mut ihan perus-kierto kuulan kanssa.

tässä hölmö hauis_poseeraus vielä :)

 Hehe ;)
 
Tässä vielä se Turkkilainen ylösnousu


  Eilisestä ei sitten muuta ihmeempää sanottavaa olekkaan. Normaali, keskiviikko-ilta kaikinpuolin, imurointia, kokkausta, leikkimistä, vaatteiden jne. valmiiksi laittoa aamua varten.... Olin todella väsynyt pojan mentyä nukkumaan. Luin lehteä tunnin ja sitten kömmin nukkumaan.

   Tänään olikin mukava yllätys, kun mentiin ulos; lunta pyrytti ihan reippaasti! Oli niin ihanan valoisaa kävellä töihin :D !! Hain myös poikaa keikatessa päiväkotiin matkan varrelta Valtsusta uudet kengät, jotka tänään pääseekin testiin juoksumatolle ! Jiihaa!!!  Töihin päästyäni mulla jäyti migreeni, minkä nyt toivottavasti sain taltutettua..  Se olis vielä muutama tunti duunia, sitten huhkimaan, sen jälkeen kotiin linssikookos-keiton tekoon, nam! Heti kun on kylmä ja luminen päivä, meillä on tulista linssikeittoa! Ehdoton ruoka talvelle.

           Ohje menee näin:
 Pilko iso sipuli, kuullota öljyssä ja laita joukkoon 1-2 rkl punaista currytahnaa, valkosipulia ja garam-masala maustetta. Lisää joukkoon tölkki tomaattimurskaa, kupillinen (iso kahvikuppi) pestyjä, punaisia linssejä, tölkillinen vettä ja 2dl kookosmaitoa. Anna hautua kunnes linssit ovat pehmentyneet. Mausta pippurilla jne tarvittaessa.
 Mä laitan cayennepippuria, valkosipulia, chiliä lisäksi.

  Näyttää lunta satelevan edelleenki, saas nähdä kuinka paljon sitä on kun pääsee töistä. Aika nopeasti mennyt päivä. Oikein mukavaa torstaita! Nopeaan nää viikot vaan menee...Huoh :)


 

 27.11.2012 

                                  Tiistai

   Niinhän se päivä taas alkoi; vauhdilla... Nousin meikkaamaan ja hörppimään kahvit kuudelta, vaatteet valmiiksi pikku-kamulle , maito mukiin odottamaan. Tohinalla omat treenikamat kuivumasta reppuun, pienen herätys, aamupesut, aamumaidot, pukeminen..
  Kelloa katsoin rapussa: 7.05. Perus-aika, eli hyvällä mallilla ollaan :) . En ikinä ennätä aamulla, kun juoda kahvin, ellen syö seisaaltaan samalla tehden jotain. Niinpä teen aamupalani illalla valmiiksi ja nautiskelen sen vasta töissä, kun availen tietokonetta. Kävelen joka aamu työpaikalle, satoi tai paistoi, ja pidemmän matkan kautta;yht.4,1km :) .Siinä herää mukavasti ja saa ladattua sekä asennoiduttua siihen, että kohta ollaan toimistossa 6h...
  Päivä on tavallinen, eli aika lailla kiireinen työtahti. Pomppaan tuolista ylös vähän väliä vessaan ja muuten vaan. Istuminen on todella hankalaa mulle vieläkin,vaikka hoitovapaalta paluusta on jo miltei 4kk!! Iltapäivällä toimistossa on kuuma ja ahdistaa. Vaikka juo kahvia, väsyttää. Mielessä on jo, että kohta pääsee salille...Juoksemaan!!!!!
  Kirmaan ulos ja kauheaa kyytiä metroon kahdelta. Olo on edelleen hitusen uupunut, mutta piristyy, kun vaihdan treenikamat ylle :D ! Sit mentiin...ja kovaa! Tarkoitus oli juosta 5km, mutta jostain sain sellaisen energiapiikin, että vetäsinkin 6,9km :) !!! Fiilis oli aivan loistava, uudestisyntynyt ja euforinen! Venyttelin pitkään, sitten kiirehdin suihkun kautta päiväkodille.
 Työpaikallani on aika kova hälinä ja siihen päälle vielä lisänä kiireinen työtahti, on todella energiaasyövää. Siksi hetken yksinolo on todella tarpeen. Ilta meillä on kuitenkin aika tiivis. Päiväkodista kaupan kautta kotiin. Ja ruoaksi syötiinkin kaalikääryleitä, rosollia ja raejuustoa. Kyllä maistui!
  Tänään oli miehen kiipeilyilta, joten pikku-kamun kanssa oltiin keskenämme hetki, sitten tulikin ystäväni lapsensa kanssa meitä tapaamaan. Ja kyllä piristi pitkästä aikaa! Ensin oltiin puistossa, sitten meillä ja aika lensi siivillä. Sit oltiinkin jo kylvyssä ja lukemassa iltakirjaa :) .
  Jotenkin mukava ja energinen päivä! Kaikin puolin hyvä fiilis! Mitä ruokaan tulee, aloitin aamuni anopin tekemällä pullalla, joka kummitteli jääkaapissa.. samalla myös toki rahkaa ja marjasosetta. Pyrin siihen, että proteiinia olisi joka aterialla reippaasti. Lounaaksi söinkin mun lempparin, savulohisalaatin, jossa oli myös raejuustoa ja herneitä sekä kaurajälkiuunileipää. Olen huomannut, että juoksupäivänä pitää syödä hiilaria enemmän, jotta juoksu menee paremmin, vaikka päivän vaan istuu. Välipalaksi tempasin elovena-välipalajuoman.
  Syömiseni menee aika lailla kellolleen ja n.2-3h väleillä. Suosin paljon kalaa, koska se on lempiruokaani ja pidän vihanneksista. Hedelmiä syön tosi vähän, mutta marjoja pyrin syömään päivittäin. Leipää syön aika vähän, mutta täysjyvä pastaa ja riisiä ainakin toisella pää-aterialla. Rahkaa ja raejuustoa kuluu..Paljon :) .. Ja kanaa .. Jos olen syönyt huonosti vihanneksia tms muuta tuoretta päivällä, himoitsen niitä jossain vaiheessa. Luotan elimistööni, että se kyllä kertoo, jos jtn puuttuu. Kaikinpuolin ruokailuni koen olevan tasapainossa.
  Nyt sain mieheni kiipeilemästä kotiin ja siirrynkin mansikoiden pariin; rahkat tempaisin jo etukäteen ;) ...Moiks!

  tää fiilis mulla oli tänään juoksumatolla :) .. Huoh...

 Ai niin,mä niiiiin ootan näitä... Pitäsi tällä vkolla tulla postissa.. Kannattaa tsekkaa www.sportsamore.fi ! Edullisia treenivaatteita, takkeja, kenkiä :)

                          Jihuu!!!!

  Jatkoa edelliseen siis... Nyt sitten duuniin saavuttu iltavuoroon ja todella hyvä, energinen treeni-setti takana!!! Jalkaprässiin laitoin vikoilla toistoilla 200kg !!!!! :D
 Crossarilla palauttelin lopuksi 20min ja venyttelin tovin. Gainomaxin vanilja-palautusjuoman huitaisin nassuun meikatessa. Sitte kävin kaupoilla pyörähtämässä ja nauttimassa rauhallisen lounaan ennen kiireisen työpäivän alkua...
                       Tässä kuva mun ihanasta lounaasta <3
 

      Herkullista oli..Lohi on niin huippua, että. Nyt pitäis jaksaa sitten istua aloillaan työpäivä.

      Tässä vielä meidän pikku-kokki aamulla


            

  26.11.2012

                                     Huomentaaaa!!!!

        Jaahas, se olis sitten uusi viikko, uudet kujeet... Pienen kamun kanssa herättiin puol7 ja aika lailla aikataulun suhteen meillä perus-maanantai. Saadaan aloittaa aamu rauhassa; tehdä palapelejä, leikkiä, syödä aamupala rauhassa.. Mulla on meinaan aina maanantaisin iltavuoro. Tänään olis suunnitelmissa viedä Pikku O ysiksi päiväkotiin, sitten suunnata salille, salilta lounaan ja kenties kauppojen kautta töihin.

     Maanantaista onkin tullut aika lailla yksi mun lempipäivistä; saa hitusen aikaa aamupäivällä ihan itselleen. Pikku kamulle tulee myös lyhyempi hoitopäivä kun isänsä hakee hänet ja pääsevät viettämään kahenkeskistä aikaa, kun äiti ei oo hääräämässä välissä ;).

     Yleensä olen aloittanut viikon kahvakuulatreenillä, mut tänään teenkin poikkeuksen ja taidan tehdä mun kuntopiirin/kiertoharjoittelut-treenin.   
     
   Se menee näin:      kierrokset 3-4:   Jalkaprässi istuen 15-18 X 160kg
                                                   Vipunosto vinopenkillä 15-18X 7kg
                                                    Pull-over käsipainolla 15-18x 12,5kg
                                                    kulmasoutu käsipainolla 15-18kg x 7kg
                                                    vuorottainen vasarakääntö käsipainoilla:15-18 x 6kg
                                                    ojentajapunnerrus taljassa narulla:15-18X 15kg
                                                    Pystysoutu taljassa 15-18X20kg
                                                    ojennus selkäpenkissä 15-18X 10kg paino mukana
                                                    Vatsarutistukset 15-18X18

 Lämppään yleensä crossarilla n.5min aika lujaa, sitten kierroksia yleensä oon tehnyt 3. Jalkaprässissä teen kierroksen  2 170kg:lla ja kierroksen 3 180kg:lla. Pidän koko ajan vauhtia päällä ja teen liikkeet peräkkäin. Kierrosten välissä pidän n.1-1,5min taukoa. Lopuksi vielä crossarilla "poljen" n.20-30min.
    Oon tehnyt tätä treeniä nyt n.1kk. Sitä ennen oikeestaan tein isoilla painoilla lyhytitä sarjoja aika pitkään kun halusin voimaa lisää. Nyt sitten ollaan haettu kestävyyttä ja vaihtelu virkistää toki :) .
   Toki nytkin vaihtelen; välillä saatan tehdä tän treenin kerran vkossa ja sitten - jakoisen pienillä toistoilla. Alan aina jossain vaiheessa toistettuani samaa ohjelmaa tarpeeksi kauan, mixailemaan.

   No, ei muuta kuin maanantaita vaan. Me käydään aamiaiselle :) !

   25.11.2012

                                         Viikonloppua, ei ole hoppua..

   Kaikin puolin mukavaa aikaa vietetty perheen kesken. Lähinnä kokkausta, ulkoilua ja muuta perus-puuhaa. Lauantai aamun aloitin täysjyväpatongilla kera vuohenjuuston, peston ja tomaatin. Mun lempiyhdistelmä ehdottomasti. Pienen miehen kanssa ollaan aina toosi aikasin hereillä ja viikonloppuaamuisin onkin kivaa vetää kunnolla evästä,jotta jaksaa odottaa sitten päivälliseen (toki välipaloja kuuluu asiaan, etenkin jos jumppia tiedossa.).

  Aamupäivä ulkoiltiin puistossa kierreliukumäessä ja käytiin kauppahallista hakemassa kalaa. Sitten tultiin kotiin kokkaamaan pienelle lounasta. Päätinkin sitten yllättäin mennä Piloxing-tunnille pikkuisen päiväunien aikaan, vaikka alkuun suunnittelin olevani tekemättä mitään... No, tunti oli mahtava!!! Vetäjä oli hyvä ja kyllä vedin niin täysillä, että hartia-jumit sai kyytiä!! Lopussa oli vielä kunnon setti punnerruksia, pakaroita ja vatsoja. Oikein hyvä fiilis tuli ja energiat oli kohillaan kotiin lähdettyä!!

  Sitten syötiinkin yhdessä välipalaksi rahkaa ja hedelmiä. Sen jälkeen suunnattiin kävelylle ja leffaa vuokraamaan. Meidän pieni on hulluna juniin, niinpä jäätiin hetkex tuijottamaan tällästa ikkunaa:


 Oli kivaa katsoa, kun pienoismalli-juna oli kerrankin liikkeellä :) . Sitten mentiinkin kotiin päivällis-puuhiin... Ruoaksi tehtiin paistettua kuhaa, veneperunoita , feta-oliivi-salaattia. Ja kyllä oli hyvä ruoka, parempi mieli!!! Perunoista tuli mielettömän hyviä!! Niin hyviä, että tässä ohje, jos jotain innostaa kokeilla:

                           Isoja Rosamunda-perunoita 6 kpl
                           n.1-1,5dl oliivi-öljyä
                           rosmariinia, valkkopippuria, suolaa, mustapippuria

                Pese perunat ja pilko veneen mallisiksi lohkoiksi,
                sekoita ölyn joukkoon mausteet.
                Käytä jokainen perunalohko seoksessa ja nostele pellille leivinpaperin päälle.
                sen jälkeen uunissa 225 asteessa kypsennä n.45min-1h.
                jos perunat on kovin öljyisiä, nostele pois pelliltä talouspaperin päälle hetkeksi astiaan.
                Sitten vaan syömään!!!!!!

 Ja oikeesti, uskomatonta, kuinka hyvin toimivat!!!
 
 Ruoan jälkeen lähdettiin vielä pikku-reippailulle ulos. Mentiin töölönlahden sillalle katsomaan junia :) . Oli ihanaa nauttia raikkaasta ilmasta ennen kylpy- ja iltapalatouhuja. Pienen miehen nukahdettua kahdeksalta tulikin itse sitten torkuttua vuokratun leffan äärellä sohvalla... Siitä sänkyyn kympiltä.

Pakko vielä laittaa kuva mun rakkaasta treenikassista, joka kieltämättä alkaa käydä liian pieneksi...
Eilen sain pinkin uuden pullon harmautta ja synkkyyttä piristämään :)


             Nyt olis sitten sunnuntai ja puolessa päivässä mennään... Kaverin päikkäreiden jälkeen suunnataan anopille syömään.. On ollut sateinen aamu. Viikonlopun aikana oon miettinyt paljon tulevaa. Pitkään on tuntunut, että poljen paikallaan jne. ja nyt tuntuu hienolta, että rohkenin ottaa itseäni niskasta kiinni loikkaamalla (toivottavasti onnistuneesti) toiseen alaan.. En millään malttais oottaa kevättä ja tulevia koulutuksiani..Oon meinaan kaikki heti tänne ja nyt- tyyppiä :P ..

  Mielessä pyörii todella paljon työllistyminen jne jne...sekä myös se, että toivoisin saavani rahat kokoon sitten vielä Personal Ttrainer-koulutusta varten...No, mieli on kuitenkin keveä, sillä oon ottanut jo sen muutaman vuoden mielessä kyteneen ensimmäisen askeleen.

  Muutenkin, tällä hetkellä kaikesta arjen kiireestä huolimatta, olen tosi tyytyväinen elämääni. Meillä porskuttaa perheenä kivasti ja oon terveempi kuin koskaan!!Ja ilman mtn laiihduttamisia, painoni tippui raskauden jälkeen 8kg siitä, mitä painoin ennen raskaaksi tuloa !Suurimmaksi syyksi veikkaan sitä, että entinen biletys on jäänyt pois.. Laihduttaessani vuosia sitten, opiskelin itsekseni niin paljon terveellisestä ravinnosta jne, että se kaikki vaan juurtui korvien väliin. Raskaana ollessa opin kuuntelemaan vielä tarkemmin itseäni, mitä milloinkin elimistöni tarvitsi.

  Elämästä on nautittava, se on aivan selvää! Jokaisen pitää sallia itselleen herkutteluja! Kaikkea kohtuudella. Mulla on se suunta itseni kanssa, että mtn en kiellä, mutta joskus pitää rajottaa, ettei mee ihan mahottomaksi ;) . Jäätelö ja anopin leipoma pulla on mun lempiherkkuja. Ja kohta sitä pullaa menenkin maistelemaan. Oikein hyvää viikonlopun jatkoa <3 .

 Jos muuten joku kaipaa oikeasti neuvoa tai haluaa kysyä laihduttamiseen, raskausajan liikkumiseen tms. liittyviä juttuja, voin koittaa neuvoa ihan omakohtaisen kokemuksen ja itseopiskellun tiedon perusteella :) .

         

22.11.2012 

                               Tarina alkaa...

Näinpä sitten aloin vihdoin tän blogin kirjoittamisen..  Suunnitteilla ollut tosi pitkään, mutta en vain ole saanut aikaiseksi.. Jännä nähdä, mitä tästä tulee...
 Olen ajatellut nyt vaan sitten ylipäänsä kirjoitella ihan arkisista jutuista ja jakaa muiden kanssa asioita koskien mulle tärkeitä juttuja... Ja niitähän ovat: äiteys, treenaaminen ja ylipäänsä kaikenlainen liikkuminen,terveys, ulkoilu, hyvä ruoka, ajankäytön hallinta edes jotenkin( työ,koti,harrastukset,perhe-elämä,parisuhde,ystävät..uuh ja puuh!)...

   Taustaani voisin kertoa sen verran, että olen täysin liikuntaan hurahtanut 32v nainen, joka on n.12v sitten ollut vielä täysi sohvaperuna ja 28kg painavampi.. Valmistuin lähihoitajaksi 2001 ja joka paikka vihoitteli..Olin väsynyt jnejne.. En voinut sietää minkään sortin liikuntaa ja kävellessäkin puuskutin vaan.. Sitten päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja aloin laihduttaa. Sainkin tiputettua kiloja ihan hyvää vauhtia saatuani ystävältäni painonvartioiden ohjeita. Aloin myös innostua kuntosalista. N.vajaassa vuodessa olin 20kg hoikempi ja huomasin liikkuvani silloin 4krt/vko!! Olin myös energinen ja iloinen!!

  Siitä se sitten lähti; taival kohti toisenlaista elämää :D . Alkuun ei ollut helppoa hoikempana; pelkäsin koko ajan, että kilot tulisivat takaisin. Keplotteluni syömisen kanssa oli tosi tarkkaa ja helposti koin huonoa omaatuntoa, jos söin herkkuja. Olin aivan liian tiukka!! Tasapainon löytymiseen meni aikaa yllättävän pitkään, mutta lopulta se kuitenkin löytyi. Vihdoin ymmärsin, että jos elämäntavat on pysyvästi muutettu, muutama herkku tai herkuttelupäiväkään ei lihota, saatika tee musta huonompaa ihmistä.

  Vuosien varrella musta on tullut tosissaan himo-liikkuja ja olen kokeillut yhtä sun toista juttua. Mieleni tekisi harrastaa kaikkea;heti ja nyt, mutta tällä hetkellä salilla käynti ja juokseminen sekä kahvakuulalla touhuaminen on ainoat, mitä ennätän tehdä. Mulla on kohta 2v täyttävä poika ja olen palannut työelämään 6:n tunnin työpäivillä, eli tällä hetkellä mennään sen mukaan. Salini on kuitenkin kodin vieressä, joten mahd.monena päivänä koitan puuhata jotain. Muutenkin tässä olen huomannut, että liikunnalle löytyy aikaa kun vaan on luova.. Monena aamuna pitkin syksyä juoksin reppu selässä töihin pidemmän matkan kautta ..Ja kylläpäs oli kivaa istua toimistossa sen jälkeen. :) ! Puistoissa myös liikutaan ja pelataan pienen murusen kanssa harvasen päivä ja olenkin koukussa myös ulkoiluun!!! Nyt kävelen joka aamu pidemmän lenkin töihin, jotta saan happea.

 No joo, eiköhän tässä nyt ollut tausta-juttua riittämiin ;). Sit asiaan...

 23.11.2012           Perjantaiiiii!!!!

   Ihanaa! Taas yksi työntäyteinen arki takana ja viikonloppu edessä!!  Töistä kiidin metrolla suoraan salille. Juoksin hyvän setin, n.20min ja hiki virtasi huolella.  Eilen tein käsiä,yläselkää ja olkapäitä ,rintaa  juoksun päälle, joten tänään sai kyytiä jalat ja keskivartalo. Tein etureidet, prässin, vatsat sekä selänojennukset niin, että myös takareidet ottivat tuntumaa. Jalkaprässiin iskin 180kg ja täytyy sanoa, että huh! :). Onkin mukava viikonloppu tiedossa, kun ei ole mtn ihmeellistä menoa;sunnuntaina kyläilyä anopilla. Ihanaa vaan viettää aikaa yhdessä, ulkoilla, kokata jne. Onneksi pikku-jouluhulinat on takanapäin.
  Salin jälkeen sitten hain pojan päiväkodista ja kaupan kautta tultiin kotiin. Kokkailin pojalle kanapastaa ja itse söin tosi namin salaatin, johon laitoin kananrintaleikkeen, chilitäysjyväpastaa, kurkkua, salaatti,jalapenoa ja sweetchili-kastiketta. Sitten mentiin ulkoilemaan kierreliukumäen kimppuun  ja sillalle katselemaan junia. Kaikinpuolin kiva perjantai.
  Perinteisesti olen perjantaisin ostanut ison säkin irtokarkkeja, mut nyt jätinkin väliin..tosin muutamat lakut huitasin kylläkin ;) . Koitan hitusen rajoittaa tuota herkkujen syöntiä kuitenkin ja tiedän, että anopilla sunnuntaina on tosi hyvää ruokaa tiedossa..ja vielä parempaa pullaa, eli sitä odotellessa.
 Jumppailun suhteen aion viikonloppuna liikkua fiiliksen mukaan, sillä viikottaiset perus-jutut olen jo tehnyt. Niihin kuuluu: 1 kahvakuula-treeni, 1-2 kuntopiiriä, muutama juoksutreeni.  Välillä sooloilen tai jaan kuntopiirin kahteen osaan ja teen isommilla painoilla vähemmän toistoja.
 Ai niin, jänskää! Tein vihdoin päätöksen ja ilmoittauduin Trainer4you:n hyvinvointivalmentaja - ja kuntosalivalmentaja koulutuksiin!!!! Pitkään olen haaveillut alan vaihtoa ja nyt sitten alan toteuttaa sitä!!!!!! Koulutukset on keväällä ja en millään haluis oottaa!!!! No, hiljaa hyvä tulee.Toivottavasti!! Olis ihanaa saada itselle ammatti intohimostaan!!! Hyvää viikonloppua!

 Tässä vielä pari kuvaa tälle päivälle
  
  Minä valmiina salille :)






     Ja vielä toinen poseeraus...


  Nam..Kyllä maistui!!!




Tässä sit vähän vanhempi kuva..Minä ja pieni muru <3