29.11.2012
Tuiskuista torstaita
Tässä on mun lemppari-seuralaiset töissä <3 . Ihania teesekoituksia ja ilman kofeiinia. Hyvä lämmittää itseään yrteillä keskellä tuiskuja.Eilinen meni taas hujauksessa. Olin jotenkin ärri-purri koko työpäivän, joka oli taas todella kiireinen.. Kahvakuulaa kävin heiluttelemassa töiden jälkeen ja se menikin yllättävän kivasti! Piristyin uusista, veikeistä treenivaatteistani :D:
Pojallani riitti naurua näissä pökissä ;)Minulle tehty kahvakuula-ohjelma menee näin:
Etuheilautus 45s
Kyykky kuula kummassakin kädessä ja ylös noustessa kädet ylös (pystypunnerrus) 45s
Tuulimylly kumpikin puoli 45s/puoli
Rinnalleveto kyljen kautta 45s/puoli
Vatsa"kierrot" maaten kuulan kanssa 45s/puoli
Kaikki liikkeet tehdään putkeen ilman taukoja. Sitten tauko n1-1,5m ja aloitetaan uudestaan. Kierroksia 3-4.
Tehokas setti ja menee läpi n.35min. Käytän heileutuksissa ja rinnallevedoissa 12kg kuulaa, muissa 8kg. Hiki lentää ja euforinen olo taattu. Ohjelmaa olen tehnyt pari kk ja nyt toistoja sekunteihin on alkanut mahtua enemmän :) . Eilen haastoin itseäni; tein 3kierrosta ja sen jälk. turkkilaista ylösnousua 10kpl/puoli. Ensimmäiset 2 kummallekkin puolelle uskaltauduin tekemään 12kg:n kanssa, sitten vaihdoin kasiin. Ja kasi tuntuikin sitten tosi kevyeltä :D !!
Vatsakierresto en löytänyt kuvaa.mut ihan perus-kierto kuulan kanssa.
tässä hölmö hauis_poseeraus vielä :)
Hehe ;)Tässä vielä se Turkkilainen ylösnousu
Eilisestä ei sitten muuta ihmeempää sanottavaa olekkaan. Normaali, keskiviikko-ilta kaikinpuolin, imurointia, kokkausta, leikkimistä, vaatteiden jne. valmiiksi laittoa aamua varten.... Olin todella väsynyt pojan mentyä nukkumaan. Luin lehteä tunnin ja sitten kömmin nukkumaan.
Tänään olikin mukava yllätys, kun mentiin ulos; lunta pyrytti ihan reippaasti! Oli niin ihanan valoisaa kävellä töihin :D !! Hain myös poikaa keikatessa päiväkotiin matkan varrelta Valtsusta uudet kengät, jotka tänään pääseekin testiin juoksumatolle ! Jiihaa!!! Töihin päästyäni mulla jäyti migreeni, minkä nyt toivottavasti sain taltutettua.. Se olis vielä muutama tunti duunia, sitten huhkimaan, sen jälkeen kotiin linssikookos-keiton tekoon, nam! Heti kun on kylmä ja luminen päivä, meillä on tulista linssikeittoa! Ehdoton ruoka talvelle.
Ohje menee näin:
Pilko iso sipuli, kuullota öljyssä ja laita joukkoon 1-2 rkl punaista currytahnaa, valkosipulia ja garam-masala maustetta. Lisää joukkoon tölkki tomaattimurskaa, kupillinen (iso kahvikuppi) pestyjä, punaisia linssejä, tölkillinen vettä ja 2dl kookosmaitoa. Anna hautua kunnes linssit ovat pehmentyneet. Mausta pippurilla jne tarvittaessa.
Mä laitan cayennepippuria, valkosipulia, chiliä lisäksi.
Näyttää lunta satelevan edelleenki, saas nähdä kuinka paljon sitä on kun pääsee töistä. Aika nopeasti mennyt päivä. Oikein mukavaa torstaita! Nopeaan nää viikot vaan menee...Huoh :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti